40℃温水浴与优质睡眠能重新启动身体

导读:1、40℃热水澡有助提高免疫;2、38-40℃的热水浴提高睡眠品质;3、夏天开冷气睡觉会降低免疫。

来源:《氢气免疫疗法让癌症消失了》第5章,在家就能做!提升免疫力的习惯,原文标题:40℃温水浴与优质睡眠能重新启动身体

配图与原文无关

40℃热水澡有助提高免疫

在我医院进行的其中之一个免疫疗法是温热疗法(hyperthermia)。用这个机器加温患部,中心会达到42-43℃,癌细胞会死亡,其周遭则会变成约40℃,而40℃正是最佳能活化免疫的温度。

因此,泡进40℃热水中的热水澡,有助提高免疫。建议大家不要只淋浴,可以进行会泡到肩膀的全身浴,微微渗出汗来,在浴缸中放松。这种入浴法也有助于消除每天的压力。

自律神经中有交感神经和副交感神经,白天在工作或做家务时,是交感神经居于优位。另一方面,身心放松处于想睡状态时,则是副交感神经处于优位,这是一般自然状态下的状态。但是最近,增加了很多人因为压力负担太大,使得交感神经一直居于优位,就算躺倒床上也难以入睡。

如不能拥有优质睡眠,就会影响到免疫低下,所以请尽可能在晚上让副交感神经处于优位,平顺入睡。建议可以舒适的进行温暖身体的入浴方式,以作为入睡前的准备。

不过如是洗三温暖(桑拿),温度会太高,有可能又会让交感神经处于优位。要放松、提高免疫力,最好的还是40℃左右的热水澡。

38-40℃的热水浴提高睡眠品质

此外,要利用入浴提高睡眠品质,一般是以38-40℃的水温最适合。而且这时候,入泡个连肩膀都浸到的“全身浴”10-15分钟,提问会上升,代谢和免疫技能就会提升,同时因为水压的关系,血液循环会变好,浮力也可以支撑身体,缓和肌肉的紧张。

还有,要提高睡眠品质,建议在就寝时间钱1-2小时就要结束入浴。睡意会自然造访的最适合时机,是在大脑以及内脏等身体内部温度的“深度体温”下降时。因入浴而一度上升的深度体温会在1-2小时后开始下降,在这个时间点就可以上床睡觉。

一般的睡眠时间最好是约7小时,但因年龄不同,每个人最适合的时间长短也不同。即便如此,荷尔蒙的分泌与疲劳的消除,都会在晚上10点-凌晨2点的睡眠中升高,所以就寝时间要尽量落在这个时间带,就能获得优质睡眠。

夏天开冷气睡觉会降低免疫

此外,一到夏天,有很多人会开着冷气睡觉,但要注意不要冷过头。冷气所造成的清凉,会慢性的让身体变冷,导致血流变糟、体温下降,因此淋巴球的运作就会变糟,免疫力自身也会低下。请活用时间设定来预防冷气所造成的慢性凉冷吧。

线粒体有个作用是会因寒冷而活性化,但那是像泼到冷水等,暂时冷却身体,感受了生命的危机而活性化。如是像冷气的冷这种慢性的凉冷,反而会降低免疫,所以要多家注意。

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