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打呼噜不是问题,停下来才要命!

来源:康教授随笔 编辑:James&Ani 时间:2019-06-23 08:18:25

编者按:近期孙学军教授的氢思语一直在推送关于睡眠呼吸暂停的相关研究,证明氢对睡眠呼吸暂停引起的肾脏、肝脏以及心脏损伤的保护作用。

笔者自2018年到现在也进行了一些吸氢前后的人群睡眠监测,观察吸氢对睡眠过程中出现的呼吸暂停的效果,初步结果显示吸氢确实可能有一定的效果,希望通过这篇文章和大家分享一下。

首先我们来聊聊看,什么是打呼噜?

很多人一听这个话题马上就会说,打呼噜嘛?太常见了!有几个人不打呼噜的?不是大事!

确实,睡觉的时候发出呼噜声是一个非常普遍的现象,太累、太胖、晚上喝酒诸多原因,都会让你睡觉的时候奏响激越的进行曲,而且声调高低起伏绵延不断,节奏变化多端。不太严重的打呼噜,旁边被惊醒的人推一下或者掐一把,奏乐的人换个睡觉的姿势,呼噜声就小了或者没了,严重的打呼噜,换八百个姿势也没有用,呼噜声依旧震天响!严重的甚至透过楼板直入楼上邻居的耳朵!

为啥会打呼噜?

简单说,就是呼吸气道狭窄甚至堵塞了,人呼吸的时候,大量气体短时间快速通过气路(包括鼻子、咽喉、气管啥的)进出肺脏,本来是大路宽敞,飞流直下三千尺的,但是拦路虎实在太多了,肥胖、鼻炎、扁桃体肥大、舌肥大等等,都会在气体流通的道路上设置各种障碍,导致每次呼吸气体进出都是一路艰辛!

空气一下子被堵在羊肠小道上了,那么多气体要挤过去,气体流速一快,那声音……大家就可以想象出来了。

实在不理解,我们可以对比一下用嘴巴吹口哨,如果想吹的声音宏亮清脆,是不是要上下嘴唇嘬起来只留一个小孔?是不是往外呼气越用力声音越大?有本事你大张着嘴吹口哨试试?看看能不能吹出点声音出来,肯定不可能对吧。

那么大家也可以明白了,睡觉呼吸的时候,气道堵得越厉害,发出来的呼噜声也就越大,反之,如果你的呼噜声已经响彻云端,也就证明,你的呼吸道堵塞问题比较严重了!

现在,我们要讨论最关键的问题了,打呼噜算是病吗

现在,我们要讨论最关键的问题了,打呼噜算是病吗?

这个我们得分轻重来看,首先单纯打呼噜不算大事,按照大家的普遍理解,睡觉的时候出点声音没啥大的影响,也不影响睡眠质量,第二天该干什么就干什么;按医学的理解,睡眠时候打呼噜证明气道可能开始出现狭窄了,如果第二天没有头昏脑胀的证明这种打呼噜没有影响睡觉时候氧气的交换,也没啥大问题,最致命的问题是,你可以打呼噜,但是你别停下来啊!你一停下来呼吸也停下来了,人不呼吸被憋在那儿,这才是最要命的!

气道严重狭窄到堵塞了,气流再怎么努力也不能冲过阻碍了,这就是医学上定义的“鼾症”,又称为“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”。

用老百姓的话说就是睡觉的时候呼吸停住了,呼吸一停住氧气就不能供应,氧气不能供应,人就会缺氧,人一缺氧问题就大了……

我们来想象这样一个情景:一个人边睡觉边打呼噜,声音又响亮又高亢,忽然声音没有了,他的胸廓也不再有起伏,夜晚静悄悄,过了几秒甚至几十秒,他又忽然长长吸了一口气,呼噜声又开始此起彼伏,这样的情景相信很多人都非常熟悉。

坦白说这算好的,好歹他还缓过来又开始呼吸了,还有人会在睡觉的时候大汗淋漓的憋醒,更甚至在睡眠过程中不能恢复导致缺氧猝死!

好吧,你说我吓唬你也好、夸大也好,总之,想提醒大家的是,睡觉的时候打呼噜不是大问题,问题是打呼噜不能停下来,停下来很大可能是你的呼吸被憋住了,这才是个非常严重的问题。

养生九十九,一憋毁所有”。

睡眠缺氧对整个身体包括脑、心脏血管都是很大的伤害,也是高血压、心脏病、动脉栓塞等致命性疾病的很大诱因。

你得重视起来,好好让身边的亲人帮你看看,你打呼噜的时候,停下来的时候多不多,停下来的时间长不长!你的好好回忆一下每天早上起床的时候难不难受,头是不是昏昏沉沉,是不是觉得又累又烦!如果是,你的想办法解决这个问题,咋解决呢?

临床最直接的办法是手术治疗,把那些阻塞的部分切除,比如鼻甲肥大、舌肥大、扁桃体肥大,切除以后气道就会恢复通畅,切除也不行就戴呼吸机,目前还没有有效的药物治疗针对睡眠呼吸暂停,这也算是个疑难杂症吧。

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最后,回到我们的专业研究领域,吸氢对打呼噜过程中的呼吸暂停有没有效果?

先看看动物实验研究,我们用大鼠小鼠的缺氧模型证明吸氢可以尽量减少憋气以后对身体的伤害,意思就是如果吸氢的话,即使在睡觉过程中呼吸道堵塞憋气缺氧了,身体的损伤也会比不吸氢要小很多。

对于人群体验,我们更想知道,如果每天坚持吸氢,睡觉过程中发生的呼吸暂停能不能得到改善?

我们利用的是一种睡觉的时候戴在胸口的人工智能检测设备——BBS睡眠监测系统(公众号有以往文章介绍),目前总计监测了60多个患者,发现吸氢一个月左右(2%浓度,2-4小时/天)可以减轻打呼噜过程中睡眠呼吸暂停的时间和发生次数,目前呈现的趋势是越严重的患者效果越明显,对于没有睡眠呼吸暂停,只是单纯打呼噜的患者,吸氢短期没有出现明显改善。

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只能说,对于打呼噜严重到出现呼吸停止的人,吸氢可能是一个可以尝试的选择。它可以帮助你尽量减少缺氧对身体的伤害,尽量减少憋气的发生,长期使用,也有可能让睡眠呼吸暂停的问题得到根本的解决,真正重视健康的人们,如果暂时不想手术,何不吸氢试试看?

总而言之,希望告诉大家的是,光打呼噜是一个简单的问题,但是,在睡觉时打呼噜停下来憋住了是一个要命的问题,强烈呼吁大家重视起来。

当然顺便也要再一次宣传一下我们的氢气,我们确实发现有一些人吸氢以后憋气的程度有所减轻,这样的个案不能证明氢气对睡眠呼吸暂停有治疗作用,只是提示氢可以做为一种简单的办法,你可以尝试使用看看。

最后在反复提醒一下已经使用氢产品的朋友,我们证明的是吸氢可能对打呼噜憋气有效果,不是喝氢水,不是喝氢水!不是喝氢水!重要的事情说三遍!

(此次人群观察使用设备为:上海纳诺巴伯纳米科技有限公司 NB-X71A吸氢机,监测设备为:北京道贞健康科技发展有限责任公司 BBS睡眠监测系统。)

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