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水素水杯科普:科学饮水的三字经

来源:富氢水杯厂家 编辑:James&Ani 时间:2018-11-15 09:28:48 手机扫描分享

 你如果有一个水素水杯,那么你可能会爱上喝水,事实上爱上喝水的习惯很好,另外喝水是一门科学。

水素水杯科普:科学饮水的三字经

31科学饮水主要包括哪些方面?

饮水不足不能满足人体需要,人就会生病,饮水不当同样会影响机体代谢和健康。所以,在水质、水量和方法上一定要注意科学饮水才会收到有益的效果。

(1)饮水的品质和温度

从生命科学及健康角度考虑,理想优质饮用水水质的定性要求应当是:洁净卫生、康体益寿、可以生饮。亦即感观好、味纯美、无毒害、益健康、延寿命、可生饮。这样的水,对人体不仅具有正常可靠的生理功能,而且还有广泛的强体保健功能,如增強机体新陈代谢的效率和能力,提高全身氧的运输能力,促进体内废物和毒素的排泄,改善全身营养的传递供应等

白开水是最好的饮品,应喝新鲜开水,但温度不宜过高或过低水温以25~30℃为宜(即凉开水)。这种温度的开水,特别有利于身体的吸收和利用,也有助肠胃消化作用。水温太低会引起肠胃不适过高则口腔、咽部、食管及胃的黏膜会被烫伤而导致充血,时间久后可导致炎症,炎症往往又是癌变的先因

(2)饮水的数量和疾患

一般成年人每天总需水量为2500mL左右,其中1300mL是通过饮水获得的。按1杯200mL计算,成年人一天应喝6~7杯水较为适合。

营养学家认为这是个下限,即最低的推荐饮水量。适当多饮水,会有利于一些疾患,比如胆结石和肾结石、冠心病和高血压、便秘、痛风、糖尿病、感冒发烧、膀胱炎、腹泻、尿路结石、心绞痛、泌尿系统感染、心脑血管、白内障等的减轻、康复和预防。

(3)饮水的时间和方式

饮水不仅是一种生理需要,还是一种理想的保健手段,尤其是一天内早晨和晚上的饮水,更显重要。每天的早、中、晚三餐之前约1h,喝一定量的水(250mL左右),对增加口腔唾液的分泌,增进食欲,帮助消化和促进吸收都有积极作用。另外,吃饭时喝水不利健康。

这是因为,水的参与将使唾液、胃液、胆汁等消化液的正常浓度冲淡降低其消化功能,从而将直接影晌小肠绒毛对营养物质的吸收。同时吃饭后也不宜马上大量饮水,至少在半小时后才宜饮水。

32饮水应注意些什么?

为保持体内有充足的水分,应养成主动饮水的习惯,即未感到口渴时即饮水。正确的饮水方法,是把一天所需补充的水量,科学而有计划的分批饮服下去。先用水漱漱口,使口腔和咽喉得到湿润,然后再一口一口慢慢地喝,或间断一会儿再喝一些,这样分几次悠闲地喝

可避免“水中毒”而损害健康。

有效的饮水方法是空腹时饮水,这比吃饱后饮水对身体所起的作用要大,因为空腹时水会直接从消化道中畅通流过,较易被身体吸收。

另外,一次将一杯水(200~250mL)喝完,而不是随便喝两口就算了。这样才可使身体真正得到吸收和利用,而只喝一两口来止渴,对身体无济于事。

另外,大渴不应急饮。否则将会增加心脏的负担,使血液浓度迅速降低,导致心慌、气短、出虚汗现象发生,也会加重胃和肾脏的负担,不利水分吸收,有损身体健康

33饮水方式“三字经”是什么?

所谓饮水方式三字经,有资料给了如下表述

人饮水,为解渴,体平衡,身体健

口渴喝,是表渴,少量水,迅速消

体渴喝,水适支,充足水,缓解慢

正确喝,应分散,白和昼,睡觉前

经常饮,次数多,量少些,慢慢喝

饮水观,要增强,自觉性,要提高。

总之一个原则是,需要习惯性的喝水,不要等感觉渴了采取饮水。

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